گزارش تصویری مراسم بزرگداشت جانباختگان حادثه دیزین توسط باشگاه دماوند

مراسم بزرگداشت جانباختگان حادثه بهمن جاده شمشک دیزین سال88  شنبه نهم بهمنماه در سالن شهریاران جوان توسط باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند برگزار گردید.

سخنرانی مدیرعامل باشگاه دماوند و رئیس هیات کوهنوردی استان تهران و ذکر خاطرات دوستان و خانواده های جانباختگان از این عزیزان و همچنین پخش فیلم مصاحبه با خانواده های جانباختگان- تهیه شده توسط باشگاه دماوند  و در انتها اهداء لوح یادبود به خانواده ها از بخشهای عمده این مراسم بود 

عکسها از مهرداد شهلائی

وضعیت هوای قله دماوند در تعطیلات آخر هفته

برای مشاهده وضعیت هوای قله دماوند در 6 روز آینده می توانید به لینکهای ذیل مراجعه کنید:
http://www.snow-forecast.com/resorts/Damavand/6day/bot
http://www.snow-forecast.com/resorts/Damavand/6day/mid
http://www.snow-forecast.com/resorts/Damavand/6day/top

گزارش جشنواره بیستون در لیبراسیون

مطلب ذیل ترجمه مقاله ای است از لیبراسیون که در 24 ژانویه به چاپ رسیده و توسط آقای ابراهیم نوتاش کوهنورد ایرانی مقیم فرانسه و بانی اصلی جشنواره بیستون ترجمه شده و بنده آنرا عینا" از وبلاگ کوه قاف برداشت کرده و در اختیار دوستان قرار می دهم نکته جالب توجه در این مطلب دقت نظر و ریزبینی نویسنده مقاله است که به خوبی نقاط مثبت و منفی این جشنواره را بیان نموده است.

 جشنواره بیستون
به قلم فرانسوا کرل

جمهوری اسلامی برای اولین بار یک گروه خارجی از سنگ نوردان حرفه ای را در خاک ایران پذیرا شد. ۲۴ کوهنورد اروپایی و ۷۰ کوهنورد ایرانی مسیرهای جدیدی را در کوه بیستون گشایش کردند. ۲۴ سنگ نورد خارجی پس از پیاده شدن از اتوبوس در کوهپایه بیستون در ۶۰۰ کیلومتری جنوب غربی تهران، از عظمت کوه بیستون متعجب شدند. یک دیواره آهکی که ناگهان در دشتی هموار در نزدیکی شهر کرمانشاه و مرز عراق سر برآورده است. منظره ای به واقع باشکوه: ۱۲۰۰ متر ارتفاع، ۵ کیلومتر عرض، دیواره ای عمودی، حفره های مناسب سنگ نوردی و گرده های فشرده. 

این توصیه ها را جدی بگیرید

 مهم نیست چه سنی داری هنگام سلام کردن مادرت را در آغوش بگیر.

اگر کسی تو را پشت خط گذاشت تا به تلفن دیگری پاسخ دهد تلفن را قطع کن.

هیچوقت به کسی که غم سنگینی دارد نگو " می دانم چه حالی داری " چون در واقع نمی داني.

یادت باشد گاهی اوقات بدست نیاوردن آنچه می خواهی نوعی شانس و اقبال است.

هیچوقت به یک مرد نگو موهایش در حال ریختن است. خودش این را می داند.

از صمیم قلب عشق بورز. ممکن است کمی لطمه ببینی، اما تنها راه استفاده بهینه از حیات همین است.

در مورد موضوعی که درست متوجه نشده ای درست قضاوت نکن.

سلسله مقالات اصول اولیه سنگنوردی-بخش پنجم

 در اینجا برخی تکنیکهای پیشرفته تر آموزش داده خواهد شد لازم به ذکر است که کلیه مقالاتی که تاکنون تحت عنوان اصول اولیه سنگنوردی ارائه شده نوشته آقای اریک جی هورست بوده لیکن مطلب ذیل ترکیبی از مقاله آقای هورست و مقاله درج شده در سایت climbing.tropic می باشد.

تغییر مرکز ثقل بدن بمنظور بهبود ایستائی -از طریق حرکت پرچمی(Flagging) یا قیچی کردن

هنگامیکه از طریق روش کلاسیک صعود نردبانی نمی توانیم به ثبات لازم در صعود برسیم از تکنیکی جایگزین تحت عنوان قیچی کردن/حرکت پرچم مانند(Flagging) استفاده می کنیم.

برای درک این تکنیک مثال زیر را ارائه می دهم:

فرض کنید دیواره مصنوعی به شکل زیر را در اختیار دارید که مستطیل های قهوه ای رنگ گیره های پای خوبی هستند و دایره های آبی نیز گیره های دست کوچک و اصطکاکی هستند طوریکه نمی توانید با گرفتن این گیره ها وزن بدن خود را بطور کامل بر دستانتان منتقل کنید.

هدف این است که از موقعیت سمت چپ به سمت راست حرکت کنید.

بگذارید ابتدا روش نامناسب را امتحان کنیم:

چه اتفاقی می افتد؟

اولین حرکت که بالا بردن پای راست است حرکت مناسبی است و باید بدین شکل انجام شود. حرکت بعدی این است که روی پای راست خود بایستید که حرکت متعادلی نیست بدین معنی که همانطوریکه در تصویر سوم می بینید پای باردار شما پای راست است در حالیکه مرکز ثقل بدن شما(دایره سبز رنگ) در بالای این پا قرار نگرفته این امر باعث می شود که برای حفظ تعادل فشار زیادی به دست راست که گیره نامناسبی را گرفته وارد شود و در نتیجه سقوط کنید.

حالا روش درست چیست؟

مانند روش قبل ابتدا پای راست را بالا می برید اما هنگامی که می خواهید وزن بدنتان را بطور کامل بر روی پای راستتان منتقل کنید مطابق شکل شماره سوم  پای چپتان را زیر پای راست قرار داده و یا اینکه مطابق شکل زیربا عبور دادن از روی پای راست آنرا بالا تر از  پای راست قرار داده و بدین شکل مرکز ثقل بدنتان را به سمت راست  و یا درست بالای پای راستتان منتقل می کنید و به ایستائی لازم می رسید.

مترجم: مهدی فرهادی

منابع:

 http://climbing.tropic.org.uk

http://mountainzone.com

پرواز در بهمن-یادبود جانباختگان حادثه بهمن 1388

باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند در راستای بزرگداشت جانباختگان حادثه بهمن جاده شمشک به گردنه دیزین سال 1388 مراسم های ویژه ای را برگزار و یا برنامه ریزی نموده که برای اطلاع بیشتر از کم و کیف این برنامه ها می توانید به آدرس ذیل مراجعه فرمائید.

http://damavandclub.com/default.aspx

سخنانی کوتاه اما جاودانه

بیل گیتس:

اگر فقیر به دنیا آمده‌اید، این اشتباه شما نیست اما اگر فقیر بمیرید، این اشتباه شما است.

سوآمی ویوکاناندن:

در یک روز، اگر شما با هیچ مشکلی مواجه نمی‌شوید، می توانید مطمئن باشید که در مسیر اشتباه حرکت می‌کنید.

ویلیام شکسپیر :

سه جمله برای کسب موفقیت:

الف) بیشتر از دیگران بدانید.

ب) بیشتر از دیگران کار کنید.

ج) کمتر انتظار داشته باشید.

آدولف هیتلر :

اگر تو برنده باشی، نیازی نیست به کسی توضیحی دهی، اما اگر بازنده باشی، نیازی نیست آنجا باشی تا به کسی توضیحی دهی

آلن استرایک :

در این دنیا، خود را با کسی مقایسه نکنید، در این صورت به خودتان توهین کرده‌اید.

توماس ادیسون :

من نمی‌گویم که ١٠٠٠ شکست خورده‌ام. من می‌گویم فهمیده‌ام ١٠٠٠ راه وجود دارد که می‌تواند باعث شکست شود.

لئو تولستوی :

هر کس به فکر تغییر جهان است. اما هیچ کس به فکر تغییر خویش نیست.

آبراهام لینکلن

همه را باور کردن، خطرناک است. اما هیچکس را باور نکردن، خیلی خطرناک است.

انشتین :

اگر کسی احساس کند که در زندگیش هیچ اشتباهی را نکرده است، به این معنی است که هیچ تلاشی در زندگی خود نکرده.

مادر ترزا :

اگر شروع به قضاوت مردم کنید، وقتی برای دوست داشتن آنها نخواهید داشت.

برنامه این هفته : صعود قله توچال -یال ایگل

این هفته برنامه ذیل را در قالب تقویم زمستانه باشگاه دماوند سرپرستی خواهم کرد :

عنوان برنامه: صعود قله توچال-جبهه شمالی(یال ایگل)

تاریخ اجرا: جمعه یکم بهمن 1389  

منطقه اجرا:رودبار قصران-روستای ایگل

ويژگیهای برنامه:

·         حدود 8  ساعت صعود و 3 تا 4 ساعت برگشت.

·          مسیر دارای حجم برف زیاد و در برخی نقاط کاملا" یخ زده است.

·         منطقه سرد و بادخیز است.

وسائل و تجهیزات لازم

·         پوشاک مناسب شرائط زمستانه(کلاه-هدبند-دستکش-کاپشن گورتکس-پلار و ...)

·         آب و مواد غذائی به میزان لازم

·         کفش سنگین زمستانی

·         کلنگ

·         چراغ قوه

·         آب و مواد غذائی به میزان لازم

·         طنابچه انفرادی

شرائط عمومي شرکت در برنامه های کوهپیمائی باشگاه دماوند: ·         نداشتن مشکلات قلبي و عروقي و تنفسي و  ساير مواردي که منجر به منع شخص توسط پزشک از شرکت در برنامه هاي کوهنوردي  شده است. ·         داشتن آمادگي جسمي و فني مناسب جهت شرکت در برنامه ها به تشخيص سرپرست برنامه و کميته فني باشگاه. ·         کليه افراد شرکت کتتده در برنامه ها بايد داراي کارت بيمه ورزشي باشند. ·         نداشتن بدهي مالي افراد عضو باشگاه. ·         پرداخت مبلغي بعنوان حق میهمان توسط افراد غير عضو  به سرپرستان برنامه ها . هما هنگی برای شرکت در برنامه : مهدی فرهادی(09122722656)

گزارش صعود مشترک باشگاه دماوند و کوهنوردان میانه -یادبود مجید شهپری

مرحوم مجید شهپری را اولین بار درمهرماه 1388 در دفتر باشگاه دماوند دیدم که قصد داشت در کلاس کارآموزی سنگنوردی ثبت نام کند. و در همان برخورد اول متوجه شدم که جوانی باهوش و زیرک و تیزبین است.

در کلاس کار آموزی سنگنوردی که یکی دو هفته پس از آن برخورد به مربیگری من و شهرام عباس نژاد برگزار شد مجید هم حضور داشت البته به همراه علی اکبر ابراهیم پور و اکبر کشاورز(که این دو عزیز نیز در حادثه دیزین جان به جان آفرین تسلیم کردند).

مجید را من در این سه چهار روز کلاس بیشتر شناختم و بیشتر شیفته این جوان مهربان و دوست داشتنی شدم اما صد افسوس که زود از میان ما رفت و فرصت همراهی بیشتر با اورا از دست دادیم.

روحش شاد و یادش گرامی.

عکسی از مجید که در کلاس کارآموزی سنگ در منطقه بند یخچال از او گرفتم

باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند در راستای بزرگداشت این کوهنورد عزیز برنامه صعود مشترکی را با کوهنوردان شهرستان میانه برگزار نمود. این برنامه به مدت 2 روز از 16 تا 17 دیماه برگزار گردید.

مشروح گزارش برنامه را می توانید در سایت باشگاه دماوند مشاهده بفرمائید

آزادکوه از زاویه ای دیگر



عکس: مهدی فرهادی



سلسله مقالات اصول اولیه سنگنوردی-بخش چهارم

استفاده بهینه از موقعیتهای استراحت

همانقدر که یافتن راهی برای صعود کردن یک بخش مشکل مسیر مهم است یافتن موقعیتهای مناسب استراحت نیز  حائز اهمیت است.

اگر شما یک موقعیت مناسب برای استراحت را از دست بدهید در واقع شما یک فرصت مناسب جهت ریکاوری ذهنی و جسمی بمنظور آماده شدن جهت اجرای حرکت بعدی را از دست داده اید.بنابراین یافتن موقعیتهای مناسب برای استراحت و بازیابی انرژی به اندازه یافتن گیره های کلیدی, برای صعود مهم است.

این فرآیند با تصویر سازی صعود بر روی زمین و قبل از اقدام به صعود آغاز می گردد. در این مرحله موقعیت قرارگیری بدن بر روی مسیر و نقاط توقف و استراحت شناسائس می شود. به محض رسیدن به نقطه استراحت باید وضعیت بدنمان را به شکلی تنظیم کنیم که عضلاتی که بیشتر خسته شده اند(مثل عضلات دستها,سرشانه ها و ساق پا) امکان استراحت بیشتری داشته باشند.

در یک حالت استراحت بهینه پاها را باید در حالیکه فاصله آنها بیش از عرض شانه ها باشد بطور مستقیم بر روی گیره قرار داد و موقعیت بدن به شکلی باشد که راستای قرارگیری نشیمنگاه درست بین پاها باشد.در مواردی که شیب مسیر مثبت است می توان طوری روی گیره ها استراحت کرد که فشار وزن بدن کاملا" روی پاها باشد و بالا تنه و دستها کاملا" آزاد باشند.

برخی موقعیتهای استراحت بطور کاملا" تصادفی در مسیر پیش می آیند لذا هیچ حد خاصی را نمی توان برای آنها تعیین کرد اما در صعودهای دشوار چنین موقعیتهائی کمتر پیش می آید.

در مسیرهای عمودی و شیب منفی موقعیت استراحتی که دستها کاملا" آزاد باشند و فشار  یر روی پاها باشد خیلی مشکل و اغلب غیر ممکن است و علی رغم اینکه شما سعی می کنید که تا حد ممکن وزن خود را از بر گیره های پا وارد کنید اما همچنان بخش عمده وزن شما همچنان بر روی دستانتان خواهد بود. در این موارد برای جلوگیری از خستگی سریع عضلات بهتر است که دستانتان را کاملا" بکشید و فشار را از عضلات دست به استخوانها و تاندونها منتقل کنید و  نیروی دست را تنها صرف نگه داشتن گیره کنید. در این حالت بهترین راهکار این است که ابتدا بر روی یک دست بصورت کشیده انتقال نیرو نموده و دست دیگر استراحت کند و  بعد از 10 تا 12 ثانیه دستها را تعویض نمود تا در نهایت هر دو دست زمانی را برای ریکاوری و استراحت به خود اختصاص دهند.

علاوه بر این یک تکنیک جالب برای ریکاوری وجود دارد تحت عنوان G-TOX(مقاله ای در اینخصوص را اینجا می توانید ببینید) که بطور محسوسی عمل ریکاوری عضلات دست را تسریع می کند. در این روش برای ریکاوری دستها,دست خود را ابتدا آویزان کرده و تکان می دهید بعد از 5 ثانیه این کار را درحالیکه دست خودرا بالا گرفته اید تکرار می کنید. یک محقق بریتانیائی  نشان داده است که استفاده از این روش بجای روش معمول(تنها آویزان کردن دستها)بیش از 50 درصد ریکاوری را افزایش می دهد.

بخش عمده از یک سنگنوردی اصولی این است که شما یاد بگیرید که چگونه در وسط یک مسیر دشوار موقعیتی را برای استراحت و بازیابی توانتان ایجاد کنید.

تمرین و خلاقیت دو شرط لازم برای صعود بخشهای دشوار مسیر و یافتن و ایجاد موقعیتهای مناسب استراحت است.

بخاطر داشته باشید که بهترین سنگنوردان لزوما" قویترین افراد نیستند بلکه مزیت این افراد در تسلط آنها بر سنگنوردی صرفه جویانه و استراحتهای مؤثر است. 

ترجمه : مهدی فرهادی

منبع : http://www.nicros.com/

برف از زبان شاملو

برف ِ نو، برف ِ نو، سلام، سلام!

بنشين، خوش نشسته‌اي بر بام.

پاکي آوردي ــ اي اميد ِ سپيد!

همه آلوده‌گيست اين ايام.

راه ِ شوميست مي‌زند مطرب

تلخ‌واريست مي‌چکد در جام

اشک‌واريست مي‌کُشد لب‌خند

ننگ‌واري‌ست مي‌تراشد نام

شنبه چون جمعه، پار چون پيرار،

نقش ِ هم‌رنگ مي‌زند رسام.

مرغ ِ شادي به دام‌گاه آمد

به زماني که برگسيخته دام!

ره به هموارْجاي ِ دشت افتاد

اي دريغا که بر نيايد گام!

تشنه آن‌جا به خاک ِ مرگ نشست

کآتش از آب مي‌کند پيغام!

کام ِ ما حاصل ِ آن زمان آمد

که طمع بر گرفته‌ايم از کام...

خام‌سوزيم، الغرض، بدرود!

تو فرود آي، برف ِ تازه، سلام

 

زنده یاد احمد شاملو

عادت

اعمالی که بطور مکرر انجام می دهیم ذات ما را تشکیل می دهد. بنابراین فضیلت و برتری یک عمل نیست بلکه یک عادت است.

We are what  we do repeatedly. Excellence , then ,is not an act but a habit.

ارسطو-

افسر با بصیرت جنگ نرم در کوه نیوز

بخشهایی از مصاحبه خبرگزاری برنا با محمد چیتگرها(مدیر سایت کوه نپوز):

س:خودت را افسر جنگ نرم می دانی؟
ج:تازه در این عرصه شروع به کار کردم و فکر می کنم بتوانم افسر جنگ نرم باشم.
...س:حرف آخر؟
ج:فکر می کنم در زمینه دینی در وبلاگ ها کم کار شده و با توجه به مناسبت های دینی که وجود دارد اگر به صورت تخصصی کار شود بصیرت ما هم بالاتر می رود و همه این ها به این دلیل است که در زمینه های تخصصی در وبلاگ ها کم کار انجام شده است.

متن کامل مصاحبه رو اینجا ببینید

به قول فرامرز نصیری در سایت کلاغها(همینجا یه نمره 20 به فرامرز میدم):

آقا ! مگه ما چی مون از محمد چیتگرها مدیر سایت کوه نیوز کمتره ؟! خب بیاین با ما هم یه مصاحبه ای رو ترتیب بدین دیگه !! مثه مد روز حرف زدن بلد نیستیم که بلدیم !! نرخ روز نون رو نمی دونیم که می دونیم !! پیروی و مطابق گفتمان غالب دولتی  این روزا و از جنگ نرم و بصیرت و ... حرف زدن حالیمون نیست که حالیمونه !!    آقا ! بخدا ما میخوایم پیشرفت کنیم . جوونیم . ما هم دل داریم . اصلا شما بگو برای به اون بالاها رسیدن چه قیمتی رو باید پرداخت کنیم هان ؟! 

مطلب جالب کلاغها رو اینجا ببینید

راستی راههای پیشرفت میتونن خیلی کوتاه و ساده باشن البته به شرطی که.... بگذریم اصلا" ما چرا دنبال شر می گردیم همینه که پیشرفت نمی کنیم .

تقویم زمستانه کوهپیمائی باشگاه دماوند

هفته گذشته تقویم برنامه های زمستانه(کوهپیمائی) باشگاه دماوند را تهیه کرده و روی سایت قرار دادیم ضمنا" تقویم کارگروه صعود های ورزشی نیز بر روی سایت قرار داده شده و بزودی کارگروه صعودهای فنی نیز تقویم مربوطه را بر روی سایت باشگاه دماوند قرار خواهد داد  .
برای دانلود تقویم کوهپیمائی می توانید اینجا را کلیک کنید.